母乳喂养的妈妈最担心的就是母乳不足，经常都听说某些食物多吃可以吃多产奶，然后就对这种食物情有独钟，这是大部分母乳妈妈的通病。
懒妈妈一直母乳喂养到两岁才断奶，对于食物对母乳的影响懒妈妈有两个比较深刻的记忆，第一个是某天家里煮了一盘豆角，青青绿绿的非常好看，令人食欲大增，于是懒妈妈吃了不少，当晚宝宝一直频繁的起来吃夜奶，好像怎么吃也不够似的，一夜都没睡好。
第二个是在宝宝九个月左右回娘家吃饭，老爸炖了一锅汤，只是一锅骨头汤，汤里加了几只鸡爪，还有一些我不认识的豆子。懒妈妈喝了两大碗汤，也吃了一些其他菜，晚上回家洗澡时刚脱了衣服，左边的乳房中间那个乳腺管就开始喷奶，乳白色的奶，大概喷了30--40秒，以前从来没有试过。
其实能够帮助下奶的食物挺多的，比如说猪蹄，鸡肉，鲫鱼，花生，*豆，莴笋，豆芽，茭白，木瓜，丝瓜，*花菜，菠萝蜜，榴莲，牛奶，豆浆。产妇在哺乳期间可以多吃这些食物，花生猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，丝瓜鸡蛋汤，鲫鱼木瓜汤都可以的，相互搭配，爱怎么吃就怎么做。
但是每个人对食物的敏感度也不相同，懒妈妈吃豆角会减少奶量，并不代表其他妈妈不能吃，但是如果想要多产奶，一些会回奶的食物就尽量不要吃，比如说辣椒，山楂，韭菜，豆角，大蒜等
二宝是母乳喂养到六个月才添加辅食的，懒妈妈那时吃得最多的就是花生猪蹄汤，排骨木瓜汤，炒鸡肉，丝瓜，莴笋等，虽然没有多到溢出来，但是看宝宝体重的增长还是比较喜人的，证明奶水是足够宝宝吃的。
其实想拥有更多的母乳不能光靠食物，还要注意几点。
宝宝吮吸
一定要让宝宝多吮吸，宝宝吮吸的次数越多，时间越长就越能刺激大脑分泌泌乳素，其实这就相当于宝宝在给妈妈大脑发送支援母乳的信号。妈妈的大脑收到信息后，就会相应的调整奶量来满足宝宝的需求。特别是晚上泌乳素分泌更多，而凌晨3--4点钟泌乳素是白天的倍，所以喂夜奶其实也是一种催乳方法。
多喝水
哺乳期间多喝汤汤水水是对的，因为母乳中有80%都是水分，但是除了这些汤汤水水，宝妈还可以多喝一些开水，豆浆牛奶，果汁等，给身体补充足够的液体。
多休息
宝妈需要多休息，身体才能恢复调整到较好的状态，适当休息之后会帮助母乳分泌。
调整好心情
宝妈的情绪也是会直接影响奶量的，如果宝妈心情舒畅，乳汁分泌也会顺畅，如果宝妈心情不好，过于压抑就会影响泌乳。经常都听一些宝妈说吵了一架之后奶水就没了，如果是断奶多好。
在哺乳期，奶水的多少和上面的几个因素都有关，不能单单靠食物来调整，最主要的还是要让宝宝多吃，这样奶水才会越吃越多。
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