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睡眠的时间减少、质量下降，我们的精神也会变得越来越紧张，这又导致了白天的工作效率严重下降，时常表现出精力不足、注意力无法集中等症状。甚至有人认为，长期缺乏睡眠的人，寿命相对普通人要缩短10-15年！2
熬夜，会对我们的身体造成很大的伤害，首当其冲的就是肝脏。如果把我们的人体比作一座城市，肝脏，就像是我们人体中的“化学工厂”。老祖宗们认为，肝脏健康关系着“肝经”所经过的各个地方，比如眼睛、乳腺等等。
它每天需要执行的任务有多种，为我们“身体之城”的正常运作立下了大功。然而，我们日常生活中的坏习惯，例如吸烟、喝酒等等，这都需要它加班加点的进行代谢工作，这座“化学工厂”可谓是压力山大。
如果再熬夜，无疑是让肝脏雪上加霜。因为这座工厂的下班时间是晚上11点。在11点之后，工厂将进入休息的阶段，如果这个时间无法进入睡眠，肝脏就无法进行修复，久而久之，形成隐患。比如熬夜之后的黑眼圈、气色不佳，都与肝脏无法正常“下班”有密切的关系。
唉……道理我都懂，可实在是工作太忙，有太多事情要做，我能怎么办？我也很绝望啊！如果实在是没办法一定要熬夜，那么就要将熬夜对我们身体的损伤降低。那就一定要提高睡眠的质量和保护肝脏。3
每天晚上23时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排*的时间。但是，肝脏排*需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成*素排泄，导致新鲜气血无法生成。长此以往，肝脏养不足气血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧受损恶化，对肝脏就会造成很大的伤害。因此呼吁大家尽可能不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养来保护自己的肝脏，让熬夜对肝脏的伤害减到最小。食疗养肝对于经常熬夜的朋友来说，食疗是一种便捷有效的方式。熬夜*们可以通过吃一些对肝脏有益的食物来修复受损的肝脏。给大家介绍三种对肝脏有益的食物1.香蕉香蕉的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、膳食纤维等营养素，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。并且，香蕉的热量也很低。2.木瓜木瓜具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸，这些营养物质不仅能够满足肝脏所需的营养，同时还能有效提高肝细胞的抵抗力。3.枸杞枸杞性味甘平，归肝肾，可以补肾益精，养肝明目。枸杞含有的甜菜碱可以保护肝细胞，防止肝功能紊乱。经常用枸杞泡茶喝，对于肝脏的修复有一定的作用。以上三种修复肝脏细胞的食物在我们的生活中很常见，熬夜*们可以尝试一下，不过不能将修复肝脏细胞的所有希望都寄托在食疗上。要保护肝脏健康，我们应当按时休息、拒绝油腻食品、保持好心情，这样才能为我们的肝脏健康打下坚实的基础。唉……道理我都懂，可实在是工作太忙，有太多事情要做，我能怎么办？我也很绝望啊！如果实在是没办法一定要熬夜，那么就要将熬夜对我们身体的损伤降低，一定要提高睡眠的质量和保护肝脏。4
在帮助睡眠方面注意钙的补充非常重要，因为钙在神经系统中起到镇静的作用，帮助身体放松和获得高质量的睡眠。镁又是天然的镇静剂，对于获得良好的睡眠非常重要。你对身体投入多少关爱，身体就会回报给你多少健康。及早关爱您的肝脏，远离伤肝雷区，才能让您的肝脏幸免于难。如果常熬夜时，就需要格外注意加强营养，尽量多摄取一些深绿色蔬菜、鱼、肉、蛋类等富含维生素与蛋白质的食物，如果不能保证很好的平衡膳食营养，那补充高品质的营养补充品，如葆苾康的钙镁维生素D维生素K片，以及主打辅助养肝的茶蓟椰橄片，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。我们对身体投入多少关爱，身体就会回报给你多少健康。及早关爱您的肝脏，远离伤肝雷区，才能让您的肝脏幸免于难。◆聪明的人经营健康，明白的人储存健康，普通的人不懂健康，糊涂的人忽视健康。
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