皂角米：皂角米里面含有的热量很低，碳水化合物和氨基酸丰富，还有七种维生素存在，里面的营养成分很丰富，本身是一种低蛋白和低脂肪的食物，女性朋友服用它的话可以达到不错的美容养颜，延缓衰老的效果。
而且，它的提神补气效果也很明显，要是孕妇服用皂角米的话，能够让你需要的营养成分得以满足，要是在生完孩子以后吃皂角米的话，就能够帮助达到不错的瘦身和通乳效果，所以，很多新妈妈都会利用它来帮助自己达到保证奶水和瘦身效果。
葡萄干：葡萄干里面有很多果糖，我们食用之后就会让身体吸收这些能量的物质，让我们不会感到浑身没劲的疲惫感，不论是工作还是学习都元气满满。所以，当你从事比较累，需要消耗大量体力的工作的时候不妨吃一点葡萄干，能有效缓解饥饿。在葡萄里，原花青素的含量不低，脱水变干之后也同样有这种物质。经常吃一点葡萄干，让身体的免疫力提高，对抵御病*有很好的帮助，还能让皮肤慢慢变白。
木瓜：木瓜富有抗炎化合物，也有抗ai作用，对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人，最好有规律地食用木瓜，同时能够防ai。木瓜也能帮助头皮和头发的健康，木瓜的摄入量有助于头发的生长并能防止头皮屑；木瓜是最有功效排*方法之一，多吃木瓜酒能排出体内的*素；对于患便秘和消化不良的病人，多吃木瓜能减轻病状。
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