25岁以前，不需要什么特殊的调养，我们身体的气血都很充足，因为这个时候身体的气血都处于上升的阶段。
而25岁后身体的各方面机能，都开始下降，大多数人过了35岁后多少都会有气血亏虚的情况。
那吃什么能补气血呢？说到补血的食物，不少女性会说出很多，如红枣、红糖、红豆、木耳、桂圆等等。
但是，有一种水果，其补血的功效是要比上面的这些常见食物要好得多，在医学也有“补血之王”的美誉，这种水果就是甘蔗！
冬日甘蔗赛人参甘蔗营养丰富，特别是其中铁的含量居水果之首。
甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。
而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作：天然复脉汤。
甘蔗食疗功效甘蔗最常见的吃法就是直接吃，也可以榨汁。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、补充水分和能量的作用。除了补血，甘蔗还有哪些功效呢？
1、清热解*
因为甘蔗含有丰富的维生素，所以，可以帮助身体排*，有清热解*的功效。
2、清洁牙齿、预防口臭
甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力，因此甘蔗还是口腔的清洁工，有洁齿和消除口臭的功效。
有口臭或口腔发炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。
3、润肠通便
因为甘蔗富含纤维，进入肠道可以起到刺激肠壁的功效，而增加了对肠壁的刺激就会引起便意，缓解便秘。而且，这些纤维还有帮助肠道排*的功效。
4、解酒
喝酒是现在应酬中不可少的，不少人喝完酒会感觉到头痛，醉酒的同时会有口渴的感觉，而吃点甘蔗是可以有效的解酒的，对于口渴也是能够很好的解决。
5、促进新陈代谢
甘蔗含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。
6、补钙
甘蔗中含钙，钙是人体的生命之源，能够促进骨骼生长发育，尤其适合儿童和老年人。
6、消除疲劳
甘蔗含水量高，且含多种有机酸成分，能清凉解暑，消除疲劳。
7、益脾胃
甘蔗汁加热后饮用，能益脾胃。甘蔗汁有助脾作用，古人称之为“脾果”。
推荐甘蔗食谱食谱微体兔甘蔗马蹄水-材料-甘蔗5节马蹄g-做法-1.马蹄切去两头，放入水中浸泡，用刀刮去表面杂质，清洗干净。2.甘蔗切成小段，从中间劈成四瓣备用，让甘蔗中的糖份更容易煮出来。3.锅内放入甘蔗和马蹄，加冷水浸过食材。4.大火煮开后转小火炖煮至1小时，清甜润燥的甘蔗马蹄水就完成了。食谱
流光舞甘蔗雪梨银耳汤-材料-甘蔗一段、梨一个银耳一朵、冰糖15克红枣5颗、枸杞一把-做法-1.银耳提前泡发，甘蔗去皮切小段2.雪梨洗净削皮切小块，皮不要丢掉。红枣洗净去核备用。3.接下来就是把这些放一起煮了，银耳泡发后很容易出胶，出胶后撒一把洗过的枸杞，再煮一分钟就可以了！食谱
暖调蓝南北杏甜蔗雪耳炖木瓜-材料-木瓜一个、银耳一小朵甘蔗2段、南北杏10g、冰糖适量-做法-1.银耳泡发后，剪去老根，撕小朵。南北杏提前浸泡20分钟；2.木瓜去皮去籽挖球，甘蔗切小段；3.砂锅里倒入2.5个炖盅量的清水；4.加入甘蔗，杏仁，大火煮开后转小火，煮20~30分钟；5.将泡发好的银耳放在炖盅底部，上面放上木瓜，放上几小根甘蔗；6.倒入适量的杏仁糖水，水量有炖盅的8分满就行；7.将炖盅盖上盖子，放在蒸格上，隔水蒸30~40分钟；8.取出，根据个人口味决定是否要加些冰糖调味，就可以吃了。食谱
我的美丽你最懂枇杷甘蔗雪梨糖水-材料-枇杷叶少许，甘蔗1节胎菊50克，冰糖少许，雪梨1个-做法-1.甘蔗削皮洗净，切成小条状，雪梨切块备用。2.枇杷叶漂洗干净，去背面毛，一定要去除哦，不然容易刺激咽喉而咳嗽3.取个盆，放入枇杷叶和甘蔗，加入清水，大火煮开4.煮个10分钟左右，加入菊花和雪梨，小火慢煮月25分钟5.加入冰糖，继续煮5分钟甘蔗陈皮红枣饮-材料-青皮甘蔗，雪梨陈皮，红枣，枸杞-做法-1.青皮甘蔗用刀劈成四瓣，雪梨不用去皮切块，红枣去核2.把甘蔗、雪梨、少许陈皮放入锅中，一次性加入足量的水3.大火煮沸，再转小火煮20分钟，再把红枣枸杞放入，继续煮5-10分钟即可生津健脾滋补养生汤-材料-玉竹，无花果，麦冬姬松茸，*精，红枣灯芯草，竹甘蔗-做法-1.将所有的食材全部洗干净备用2.大火煮开，小火熬1小时后根据个人口味加点盐，再熬半个小时左右即可
现在的这个季节，正是吃甘蔗的时候，千万不要错过了这补血的最佳时机。此时养好血之根本，病痛都会迎刃而解了，也记得要提醒亲友哦~
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