中医谈养生的时候会设计五脏，大家常听到的是“健脾”“补肾”“疏肝”“养心”“宣肺”。对女人来说，最关键的就是健脾。脾气不虚，气色就会好。自然没有“*脸婆”的问题。脾气不虚，脾气所主的肌肉就有力量，有弹性，面容和身体的线条就会很紧张。
说到线条美，女人就会想到丰胸，想到吃木瓜。到店里吃“木瓜炖雪蛤”都是想要丰胸，美容女人喜欢点的，雪蛤膏是雌雪蛤的输卵管。如果说它丰胸的话，可能是里面含有一些雌激素。至于说木瓜能丰胸，那完全是讹传，它不含任何刺激乳房发育的物质，那么能刺激乳房发育的食物，药物就可以丰胸吗？答案是否定的，因为这种丰胸非常危险。
先不说雪蛤在煮熟之后还有多少雌激素，如果真的有，你就要更加小心，因为雌激素是把“双刃剑”，对于原本雌激素水平就不低的人来说，额外的补充是要有致癌风险的，乳腺癌，子宫内膜癌，卵巢癌等全与雌激素异常有关。如果一个女人到了该停经的时候没有停经，她就比其他人多了可能会患有上述几种癌的风险，人为的补充雌激素就是人为的增加这种风险。
市面儿上充斥的各种为爱美女性「度身定制」的饮食方案，减肥瘦身的，丰胸除脂的，五花八门，真假难辨。关于丰胸，很多水果店、餐饮商家都标榜自己销售的木瓜或木瓜菜品可以丰胸。那么，木瓜真的能起到丰胸作用吗？事实上，木瓜能够丰胸纯属谣传。有的人说木瓜能够丰胸，是因为木瓜中含有木瓜蛋白酶和可以在体内转化成维生素A的类胡萝卜素，在体内可以起到刺激雌激素分泌的作用，帮助丰胸。而且还说木瓜蛋白酶可以分解蛋白质，能够促进身体对蛋白质的吸收利用，也就是帮助减肥。但是，我们吃到嘴里的木瓜会被嚼碎，然后经过食管到达胃部。而胃中含有大量的胃蛋白酶就会被分解，活性自然就会降低，根本达不到丰胸效果。如果在把木瓜熬成汤后在使用，烹饪的温度就会令木瓜的蛋白酶失去活性。丰胸之效更无从谈起。
从自然学的角度看，乳房的丰满与否首先跟遗传有关，其次就是体质，再就是人种。如果你本身就是脾气虚的体质，提取过多的雌激素只能致癌，却无法改变乳房扁平，下垂的结果。
人种影响：欧美女性本身身体更丰满，而且乳房的密度更低，所以乳房外观更丰满，也更松软。
遗传因素：如果妈妈胸部比较平坦，往往也会遗传给女儿。有些女性身材苗条却胸器傲人，在一定程度上也应该感谢她妈。
个体生长发育情况：青春发育时期的营养饮食状态，甚至这个阶段的一些疾病都会影响到乳房的发育。
中国的女性乳房普遍扁平，也容易下垂，这和中国女人普遍脾气虚有关。因为脾经的循行路径不仅经过面部，还要经过乳房。脾气虚时，它经过的脏腑，组织都要受累。所以，《*帝内经》说女人在35岁以后会“面始焦，发始堕”，这都和35岁之后脾气虚有关。女性的乳房在35岁之后会开始下垂，这正是这个原因。所以真正能丰胸，保持乳房丰满的最有效也是最安全的方法是健脾。
脾气虚的女性上了年纪之后，还有一个更加尴尬的问题，就是“尿失禁”，憋不住尿。这在生了孩子的女性中非常普遍，典型的表现就是不能大笑。甚至不能咳嗽，不能大笑，不能快跑。一旦咳嗽，或者大笑小便就会遗漏出来。
我见过最为严重的尿失禁女性，原来是个教师，四十几岁就提前退休了，当时她没说明理由，只说自己身体不好。退休回家之后，
就在没走出过她住的单元，街坊都以为他好静，大门不出二门不迈的，后来才知道，他之所以提前退休，之所以不出门，不是他喜欢多静，而是出现了严重的身体问题，尿失禁。走几步就要解小便，找不到厕所只能尿在裤子里。
从西医角度看，尿失禁是因为女人怀孕时，分娩时，盆底肌肉因为过分牵拉，而逐渐失去弹性。随着年龄的增加，雌激素分你不足够，肌肉的弹性也随之减弱了，于是当你因为打喷嚏，咳嗽，大笑等而腹压增加时，尿液就会不由自主的渗出。尿失禁是因为和排尿相关的肌肉无力所致。这种病，中国女性中发病率很高。中老年女性中30%-70%的人患有这种病。而在黑人女性中，这种病十分罕见，就是因为人种的差异，其中还是因为中国女性多有脾气虚的毛病。
你看那些非洲的运动员，他们因为肌肉有力量，所以身材很紧致，最典型的就是臀部丰翘，尿失禁这种病在非洲就很罕见，尽管生育数量远在中国女性之上。
针对这种问题，我们除了从食物上调养以改善脾气虚的体质外，还有更加便捷的方式就是每天做提肛训练，这是中国女人从怀孕开始就该做的功课。坚持下来可以避免或者改善尿失禁的问题。
具体办法是：
坚持每日凯格尔运动，持续收缩盆底肌，自己感觉肛门随着收缩而提起，一次提肛2-10秒，然后放松，休息2-6秒。在提肛，如此反复10-15次。每天训练3-4组每次或者更多，持续一两个月，局部的肌肉状态就可以改变。其实这个训练不要等到尿失禁出现之后才来进行。
如果你的母亲有类似情况，你从怀孕就要开始做，因为这种病是有遗传性的。
至于丰胸，我推荐的丰胸食物肯定是健脾类的，比如山药，大枣，莲子，南瓜，胡萝卜，小米，他们在改变脾气虚的同时，还能
减缓乳房下垂。
木瓜丰胸，只是传说，并无科学依据。
以一颗平常心做到均衡饮食、适当锻炼、佩戴合适的胸罩就好，而且青春期和怀孕后乳房也都有机会变大的。
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