爱减肥的健身人士列出了以下10种食物，也是人们公认的“十大易发胖”食物，虽然个个美味，但高脂肪含量也是真的。
另外人们又列出了“十大瘦身”食物来做对比。大伙来看看哪些是你的最爱。
十大易发胖食物
NO.1--薯条
油炸食品酥脆的口感对人们有着致命的诱惑力，但是因其极高的热量，也被人们称为易发胖食物之首。
油炸食品经过炸制以后，营养会大量流失，薯条虽然口感好，但是吃起来并不怎么健康。
NO.2--奶茶
甜美的奶茶也极具诱惑力。然而超高的热量，也入选十大易发胖食物。
一杯奶茶就有大卡的热量，脂肪含量也特别高，然而这也阻挡不了人们对其的热爱。
NO.3--薯片
和薯条一样，热量高，油脂高，还属于高塘食品，但是因过于酥脆爽口，也是超市零食卖的最快的食物。
NO.4--乳酸菌饮品
这不是指酸奶，而是一些标有“乳酸菌”饮料的饮品。
它的特点是含糖量极高，喝1杯相当于一顿饭的热量，也是易发胖食物。
NO.5--奶油蛋糕
高热量的奶油，味道极其甜美，但是含有的饱和脂肪酸，很容易在体内堆积，过多食用绝对会长胖。但是即使如此，能阻挡人们对它的喜爱吗？
NO.6--牛丸鱼丸
虽然好吃，但实际还不如吃瘦肉鱼虾来的实在，也是易发胖的食品。
NO.7--方便面
方便面同样是易发胖食品。其中含有面粉和油脂，热量高不用多说。另外泡面的调味包也是高盐分，不可过多摄入。
NO.8--烧烤
烧烤的美味少有人能抵挡。多少人是在夜市摊上吃烧烤吃胖的？烧烤超高的肉质和蛋白质，极其容易使人发胖。
NO.9--芒果干
甜美的芒果干，其实是大量的白砂糖腌制出来的，极高的含糖量，一点不比奶茶低！不知有多少人爱吃。
NO.10--啤酒
一瓶啤酒相当于一碗米饭的能量。除了热量高意外，酒精会减少脂肪的分解，导致啤酒肚、肥胖。这也是喝啤酒容易长胖的原因。
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十大瘦身食物
NO.1--辣椒
吃辣椒有益于减肥。辣椒中的辣椒素可以促进细胞的新陈代谢，促使脂肪的分解，加速热量的消耗。然而这可不是说要多吃火锅哦。
NO.2--西兰花
西兰花的维生素含量非常齐全，并且含有叶酸，能够促进血脂和脂肪的分解，促进肝脏排*，是极具营养的绿色食品。
NO.3--木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，能够分解糖类和脂肪，常吃木瓜还能促进新陈代谢，所以木瓜也是特别健康的瘦身食品
NO.4--西红柿
西虹市可以直接当水果吃，热量很低，并且含有丰富的膳食纤维，吃西红柿还有饱腹感，西虹市的番茄红素还能降低胆固醇，常食对皮肤还有好处
NO.5--燕麦
燕麦的蛋白质含量很高，并且营养也很全面，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，还能降低血压，是许多减肥人士的早餐首选
NO.6--柠檬
柠檬味道酸甜，含有丰富的维生素c，有很好的促进脂肪分解的作用，柠檬也是瘦身食物的首选之一
NO.7--胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，胡萝卜素还有给肝脏解*的功效，常吃胡萝卜还能促进肠胃蠕动，有很好的减肥功效
NO.8--芹菜
芹菜的热量含量非常低，并且还有大量的膳食纤维，张志清在能降血压，给肠道排*，也是瘦身食物的首选
NO.9--乌龙茶
乌龙茶中含有一种单宁酸的成分，能够促进脂肪的分解，喝乌龙茶还能降低胆固醇，促进脂肪的燃烧，喜欢瘦身的人可以多喝乌龙茶
NO.10--菠萝
菠萝中的菠萝酵素，可以分解蛋白质，尤其是能够帮助人体消化肉类的蛋白质，减少脂肪的吸收，所以常吃菠萝也能瘦身。
以上的20种食物，前10种是易发胖食物，后10种是瘦身食物，你们更偏爱哪些食物？
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